Programmes d’entrainement

Les  kinésiologues du Centre athlétique Trois-Rivières ont préparé des programmes d’entrainement spécifiques pour chacune des disciplines afin que vous soyez prêts à relever le Défi.

Vous pouvez réaliser chacun de ces programmes en salle d’entrainement (colonne de gauche) ou à la maison (colonne de droite).

Dès le mois de juin, il est recommandé de réaliser votre programme d’entrainement 2 fois par semaine en plus de pratiquer votre discipline 2 à 3 fois par semaine. À partir de la mi-juillet, il est alors recommandé de réaliser votre programme d’entrainement 1 fois par semaine en plus de pratiquer votre discipline 3 à 4 fois par semaine.

Programme – course

Programme – vélo

Programme – kayak